Reprenez conscience !
La Sophrologie Caycédienne :

Une Méthode Simple pour se Sentir Mieux.
Rien à réussir, juste sentir et ressentir
Etymologiquement, le terme « sophrologie » émane du grec :
SOS (harmonie) – PHREN (conscience) – LOGOS (science)
soit la « science de la conscience en harmonie ».
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle (qui agit à la fois sur le corps et l’esprit) visant à développer une meilleure conscience de soi et un bien-être au quotidien.
C’est un entraînement personnel qui vous donne des outils concrets pour gérer le stress, les émotions et les défis de la vie moderne.
D’où vient la méthode Caycédienne ?
• Le Fondateur : Elle a été créée dans les années 1960 par le Professeur Alfonso Caycédo, un neuropsychiatre colombien.
• Son But Initial : Il cherchait à créer des méthodes plus douces et respectueuses pour accompagner ses patients.
• Ses Sources : La Sophrologie s’est construite en s’inspirant de pratiques ancestrales venues d’Orient (comme le Yoga, le Zen japonais et le Bouddhisme Tibétain) et de courants de pensée Occidentaux (comme la phénoménologie). C’est ce mélange qui fait sa richesse et son efficacité.

À noter : L’appellation « Caycédienne » garantit que la méthode que je pratique est celle enseignée et transmise fidèlement par l’école du fondateur, assurant ainsi une méthodologie rigoureuse et éthique.

Comment ça se passe, concrètement ?
La Sophrologie vous propose un entraînement simple basé sur :
1. La Respiration : Apprendre différentes techniques respiratoires pour calmer rapidement le corps et l’esprit.
2. La Relaxation Dynamique : Des mouvements doux, souvent lents, associés à la respiration, pour mieux habiter votre corps et relâcher les tensions.
3. La Visualisation Positive : L’évocation d’images, de souvenirs ou de sensations positives pour activer vos propres ressources intérieures et préparer l’esprit à la réussite.
Quel est l’objectif ?
Ma démarche vise avant tout à vous rendre autonome. Je vous transmets des outils simples et efficaces, que vous pourrez appliquer immédiatement et sans effort dans votre vie de tous les jours.
En pratiquant régulièrement, vous apprenez à :
• Mieux intégrer votre corps (le corps est la « porte d’entrée » vers le changement).
• Développer un regard sans jugement sur vous-même.
• Activer le positif dans votre vie.

En résumé : La Sophrologie favorise une transformation positive de votre attitude envers vous-même et les autres, vous aidant à vous épanouir et vous adapter pleinement dans le monde actuel.
RIEN À RÉUSSIR, JUSTE SENTIR ET RESSENTIR.
Mon objectif est de vous rendre autonome dans votre pratique.

1. La Séance Découverte  durée: 1h30

C’est le moment clé de notre alliance

– L’Échange (Anamnèse) : Nous prenons environ une heure pour échanger. J’écoute votre démarche, vos attentes, et vous me partagez les informations que vous souhaitez me confier. Nous établissons une relation de confiance d’égal à égal.
– La Pratique : Je vous explique les concepts fondamentaux, puis nous réalisons ensemble une technique de relaxation de base pour que vous puissiez expérimenter immédiatement les sensations.

2. Les Séances de suivi (1h)
Elles construisent votre chemin vers le changement
• Le Débriefing : Nous commençons par un échange sur vos ressentis et les évolutions depuis la dernière séance (vos « vivances »).
• La technique du jour : Je vous présente la technique que j’ai conçue spécifiquement suite à notre point. Il n’y a pas de protocole tout fait ! Votre validation est toujours requise avant de commencer la pratique.
• La Pratique : Assis(e) ou debout (selon la technique), les yeux fermés (si c’est confortable), nous réalisons la séance.
• L’Autonomie : Sauf pour la séance découverte, je vous offre la possibilité d’enregistrer votre séance. Cette répétition régulière à la maison est essentielle pour ancrer les changements et constater rapidement une modification positive de votre état d’esprit et de vos comportements.
• La pratique de la sophrologie en groupe offre une dynamique puissante et enrichissante.
• Le principal bienfait réside dans le partage d’une expérience positive et commune, qui renforce la motivation individuelle et procure un sentiment d’appartenance.
• Bien que chacun reste centré sur ses propres sensations, le groupe agit comme un catalyseur, amplifiant la détente, l’énergie positive et la capacité à lâcher prise dans un cadre sécurisant et bienveillant.
• C’est un excellent moyen d’intégrer facilement la méthode dans son quotidien.

Mes Interventions
• Je propose des ateliers de sophrologie adaptés aux besoins spécifiques de différents collectifs, en respectant leurs valeurs. Je m’adapte à la taille et aux objectifs de votre groupe pour proposer un accompagnement sur mesure.
Minimum 4 personnes, maximum 10 personnes
Que ce soit pour des cursus ou des ateliers thématiques réguliers (gestion du sommeil, stress, préparation aux examens) j’anime des groupes où chacun peut avancer à son rythme.
En Entreprise
• J’interviens au sein des organisations en créant des moments de pause et d’écoute pour renforcer les liens, l’entraide et l’harmonie au sein des équipes.
• Améliorer le bien-être individuel et la cohésion collective
• Favoriser la gestion du stress et des émotions
• Développer la concentration, l’estime de soi et la confiance en soi.
• Mieux se recentrer pour mieux exister !

• Bonne nouvelle : vos séances peuvent être remboursées
• De plus en plus de mutuelles prennent en charge les consultations, totalement ou partiellement.
N’hésitez pas à contacter la vôtre : vous pourriez avoir une belle surprise !
Prenez soin de vous… votre mutuelle peut vous y aider

Tarifs:

Séance individuelle: 1ere séance : 65€ 1h30

Séance durée 1h: 60€

Accompagnement et suivi de 10 séances, la 11 eme séance avec une synthée de l’accompagne offert

Atelier demi journée ou entreprise Tarif sur devis

Muriel Truquet Lapoussée

Mon parcours:
Création et praticienne au sein de mon entreprise de Bien être à Toulouse pendant 20 ans.
Formée à Toulouse, au sein de l’école VIPHIA (1er cycle) et auprès du fondateur; le neuropsychiatre Alfonso Caycédo (2ème et 3ème cycles) certification Master Spécialiste .

18 ans de pratique en séance individuelle et en groupe.
Formation complémentaire
Praticienne certifiée en Coaching:
Ecole Xtrema Paris
Ecole IDCR Toulouse
Coaching humaniste auprés de Jean Michel Leblond.
Praticienne Shiatsu certifiée Paris